ビクラムヨガってのを、やってきました(･∀･)

Ｒ嬢が、「千円でヨガの体験教室が受けられるんだけど、行かない？」って誘ってくれたので、

ヨガ初めてっ(>ω<)ﾉ
これは挑戦するしかないっ(>ω<)ﾉ

と思って、行ってきました。ε=ε=ε=ε=ヾ(*´Д`)ﾉ

ヨガ・ホットヨガスタジオ　ビクラムヨガ：BIKRAM YOGA

体験記がメッチャ長いので、追記で。

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勢いで約束してみたものの、ヨガとか、初めてだし。
HP見てみたら、すごいポーズとってるし。
なんか、ホットヨガらしいし。
ジワジワと自信がなくなっていきました。(´A`)

当日、めっちゃ緊張しました。(´A`)
初めてのトコロ、苦手です。(´A`)

持ち物は、
１）換えの下着（どんだけ汗かくんですか。）
２）Tシャツ・ハーフパンツ（緑はビクラムヨガでは争いの色なのでダメ。）
３）ミネラルウォーター１リットル（どんだけ汗かくんですか。）
４）バスタオル（シャワーは必須ですか。）
５）住所が確認できるもの。（入会させる気満々すか。）

結構、持ち物を用意するだけで、ちょっと大変。(´A`)
後々わかったんですが、住所の確認はたぶん、
入会させるためって言うよりは、緊急時の連絡とかかもしれません。
いや、よくわからんけど。

R嬢も初めての教室だったんですが、R嬢の妹さんは３回目だそうで。
経験者が居ると、心なしか、心強い気持ち。(･∀･)

受付を済ませて、更衣室で着替えて、いざ教室へ。
スタジオに入ると、既に熱気ムンムンでした。
ホットヨガ、ヤベェ(´A`)

初めての人は、教室が始まる前に、
５分ほどインストラクターからレクチャーを受けます。
１）楽しくやる。
２）しゃべったりしないで、鏡に映った自分に集中して、意識を中に。
３）４個目のポーズまでは、できれば水を飲まない。
　　それ以降は、必要な時に各自で飲む。
４）無理をしない。
　　めまいや頭痛などを感じたら、休む。教室の外に出ても良い。
５）インストラクターは口頭での説明しかしないので（ポーズはとらない）、
　　周りの経験者を見て、真似る。
６）同じポーズを２回繰り返すので、１度目にできなくても、
　　２度目にできたり、やりやすくなるのを感じながらやる。
　　わからなかったら、１度目は観察で良い。
７）呼吸は、一部のポーズを除いて、鼻でする。

そんなもんだったかな。
結構、丁寧に教えてくれました。
インストラクターのお姉さんは、露出度が高くて(*´Д`)ﾊｧﾊｧ でした。

早速レッスン。
何度も、「とにかく楽しんで気持ちよさを感じてください」といわれたので、
それを大事にするつもりでレッスンを受けました。

ゴム質のマットの上に、バスタオル（レンタル）を広げて、
その上に座ったり、寝たりしてみんな待機してます。
まねっこで、座ってたんですが、それだけで、じっとり汗をかきます。
教室、暑い。(´A`)

レッスン開始。
前半は立ちのポーズ。

……

最初の４ポーズは水を飲むなって言われたけど（代謝を高めるためなんだって）、
３ポーズくらいで、若干限界を感じました。
４ポーズ終わって、我慢した水を飲んだところで、「ぁ、これ、ダメかも。」
既に何かに負けました。
それでも初ヨガだし、せっかくの体験なんだからって頑張ったんですが、
もう数ポーズとったところで、眩暈が。(´A`)
貧血のアレです。
少し頑張ろうとしたんですが、ドンドン眩暈が進むので、
こりゃダメだと思って、座って見学。
自分にガッカリしながら、自分が暑さに弱かったことを思い出しました。
（運動会は、毎回、貧血起こしてました。）
あと、普段ヒノは口呼吸の人なので、鼻で呼吸するのは苦しいんです。
酸欠っす。
でも、口で息してたら、室温が高いので、喉が渇いてしょうがないかも。(´A`)
頑張って、鼻で「ンフーンフー」息しました。

少し休むと楽になったので、ゆるゆると合流。
経験者のマネをしながら、インストラクターの声を聞いて、
なんとかポーズをとろうと思ったら……
さっきまでとは比べ物にならないくらい、血管がバクバク。
ヨガの基本姿勢で、足をそろえて、手を頭の上で組んで、
ひじをグッと伸ばすので、首や頭が圧迫を受けるんですよ。
まぁ、たいした圧迫じゃないけど、若干貧血中には、致命的(´A`)
即リタイア(´A`)

体育座りをしながら、みんなのポーズを眺めてました。

その後も、休んでは少しポーズをとって、また休むの繰り返し。
結局、半分くらいしか参加してないです。
めっちゃ悔しいっす(´A`)
でも、慣れてる人を見てると、本当に気持ちがよさそうなんですよねー。
自分もそんな風にやりたいなーって思いました。

後半は、座りポーズ。
基本姿勢が、仰向けに寝た状態です。
これなら、ついていけるかも！(>ω<)ﾉ
……なんて、そんなわけないですよ。
意外とこれが、寝てたり座ったりなのに、
心臓バクバクだったり、筋肉グイングインだったり。
座りポーズ、舐めちゃいけねぇ(´A`)

結局、座りポーズをあわせても、半分ちょっとくらいの参加量でした。
ダメ子すぎる(´A`)
最後の２ポーズくらいのとき、ようやく温度と湿度に慣れてきた気がしました。
ダメ子すぎる(´A`)

でも、ゆっくり、じっくり丁寧に筋を伸ばしたり、筋肉を使うので、
効いてる感がすごかったです。
普段、伸ばさないところとか、使わない筋肉が、嬉しい悲鳴をあげてました。(･∀･)
もぅ、体中から「ギャフー」って声が聞こえます。
インストラクターの指示も細かくて、みんなの状態を見ながら、
「もっとこうしましょう、顔をあげましょう、いい感じです」って声をかけてくれます。
個人的な指示はないんですが、ちゃんと見てくれてる感があります。
逆に、生徒からの視線はまったく感じませんでした。
レッスンを受ける前は、下手なポーズを見られたくないなーなんて思ってたんですが、
みんな自分に集中してるんで、他の人の視線や注意はまったく感じませんでした。
（むしろ、自分が見てて、ごめんなさいな感じでした。）

終わってから、教室を出る時に温度計と湿度計を見ると、
３７度５０％くらいでした。
教室の扉を開放して、しばらくたってたので、
締め切ってるときは、もうちょっとすごかったかもです。
R嬢の妹さん曰く、「今日は前回ほど暑くなかった」そうです。
いつも、どんなんよ(´A`)

体験日、当日に、回数チケットを購入すると、割引があるそうで……。
結構迷ったんですが、R嬢が１人では行かないけど２人なら行くっていうんで、
ウチも２人なら行くかなーってんで、チケット購入しちゃいました。(>ω<)ﾉ
２ヶ月で６回です。
この６回のうちに、レッスンについてゆけるようになるんでしょうか。
……ﾑﾘｯﾎﾟｰ(´A`)

シャワールームで服を脱いだら、キャミソールがドッシリ重かったです。
なんか、汗以外にも、色んなモンが出てる気がします。

次回は５月９日です。
予約もとりました。
レッスン自体はしんどいけど、気持ち良いし上手になりたいので、頑張ります！
……ついでに、ちょっとくらいやせると嬉しいなー。（あんまり期待してないけど。）

翌日（今日）ですが、首と鎖骨をつなぐような筋肉が、筋肉痛です。
こんなとこ、今までに痛くなったことないです。
あと、全身少しずつ筋肉痛です。（思ってたほどひどくない。）
あと、関節周りが筋肉痛です。
次、温度と湿度に慣れたら、もう少しポーズをとるだろうから、
もっと筋肉痛だろうなー。(´A`)
ヨガ、うまくなりたーい。
ちょっと常温で、ポーズを思い出して練習してみようと思います。

フー。長いレポでした。

ＦＣ２は公式の投稿用ブックマークレットがないので、
誰か作ってないかと思って検索したら、やはり賢い方が作ってました。
大感謝。
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スヴァラスィ機能です(･∀･)

早速、このブックマークレットを利用して、この記事を書いてみました。
上の引用部分（枠に囲まれた部分）が、記事本文に抽出されたものです。
んー。なんか、記事概要が出ませんね。ＴＢＵＲＬも抽出されませんでした。(つД` )
自分のブログで試してみたら、ちゃんと記事概要もＴＢＵＲＬも抽出されました。
ネタ記事の設定に依存するのかなー。(´A`)

とっても便利なんですが、投稿画面がネタ記事と同じ窓で開いちゃうんですよね。
ネタ記事を参照したいこともあるので、別窓で開くようにできないかと思って、
紹介記事のＴＢなんかを漁ってたら、それらしい記事はあったんですが、
理解できませんでした。(´A`)ﾀﾞﾒｯｺ
ちょっとＪＡＶＡスクリプトの説明を漁って、素人でもいじれるかどうか調べてみます。
別窓にさえなったら、ほぼ完璧なんだけどなー。(･∀･)

スヴァラスィ機能をありがとうございました。┏○ﾍﾟｺリ